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癌症预防

预防与康复
肝癌预防要防止病从口入

热度:★★★★★   日期: 2014-1-3   来源:None

作者:

徐克成院长(白求恩奖章获得者,岭南奖章获得者,著名肿瘤治疗专家)

王苏星医学博士 (感染及免疫医疗专家)

中国广州广州复大肿瘤医院

 

癌症离我们有多远?没有任何人能解释的清楚。但有一点可以肯定的是你的任何一个坏习惯、不良生活方式都有可能成为癌症发生的诱因! 在这个癌症高发的年代,我们只有坚持健康的生活习惯,才能远离癌症。在此为读者整理出肝癌预防的9个注意事项, 祝愿全体光明日报读者健康长久。

1. 千万不要吃不新鲜的粮食及肉类,发霉变质的水果。

不要图省钱贪便宜买不安全的食品。得了病花钱更多!

2. 千万不要饮酒过度

最好是不饮酒。每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌红酒不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。 喝超过酒量的3/4就属于过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。长期酗酒导致肝硬化进一步形成肝癌。喝酒容易产生精神依赖,常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。 想喝酒不伤身,除了控制量,还要注意不要空腹饮酒,或把多种酒混着喝。

3. 吃饭别说话

边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担。对于消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃的过饱引起肥胖及糖尿病,心脏病,高血压等疾病。吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道,甚至可危及生命。

4. 少发脾气,少生闷气,控制情绪

俗话说:暴怒伤肝。遇事要平和,避免易怒易躁情绪。对于女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是肝脏,子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患癌症疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。

5.    每餐必有姜

姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。对于生活在热带地区的人,吹冷气过多是普遍现象。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。可以尝试把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。

特别提醒读者要注意的是:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮的人就不要多吃姜。

6.  粗粮细粮搭配,细嚼慢咽

随着食品加工技术的发展,现代人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。 适当吃些富含膳食纤维的粗粮如糙米,燕麦,做到粗细搭配,对癌症及心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽,有助于消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

7.  把平时三餐的饭量分成五次吃

暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。把平时三餐的饭量分成五次吃能够显著减少肠胃负担。必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。最多吃七分饱,有条件有信心可以尝试每周末晚上“闭谷”,即完全不进食光喝白开水以清除肠道。

8.  小病食疗

很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。 中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。 容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品; 学生及办公族等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果; 爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。

9. 吃肉不能比粮食多

即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤肝也伤脾胃。要注意与谷物搭配,饮食要均衡,以多鱼少肉、荤素搭配为宜。 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,还回诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,也会增加结肠癌、直肠癌的患病风险。

 

 

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