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生活方式
春节到了,吃喝玩乐保健康

热度:★★★★★   日期:2017-1-22    来源:FUDA

 

原创 文/李家亮 

 

还有五天就是大年三十了。在春节来临之际,提前给大家拜年:祝大家身体健康,万事如意!

祝福的同时,也给大家提个醒,春节期间,由于日常的饮食规律、生活规律被打破,如果身体不能很好地适应,可能会引发一系列异常反应,诱发疾病的发生。

春节期间有哪些疾病高发呢?心脑血管疾病、胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、痛风,甚至流感都可能高发。

针对这些疾病,该如何进行预防呢?就吃喝玩乐几个方面,给出如下建议——

 

吃:口味清淡,避免暴饮暴食

还记得,小时候最盼过年,因为,那时食物还比较匮乏,平时肉食极少,只有到了过年,才能放开肚皮吃……可如今,物质丰富,各种肉食只要想吃,餐餐都有。

不过,高脂饮食、营养过剩已引发许多健康问题。中国已成为四高(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸)的国度。看看这些数据吧,在中国,高血压患者达2.66亿,糖尿病患者1.14亿,血脂异常人数1.6亿,有4.5亿人为代谢综合征。“四高”人群若春节饮食不加节制,容易使慢病急发。

健康人群也不例外,春节暴饮暴食,容易引起肠胃炎、胆囊炎等疾病。

过年期间,鸡鸭鱼肉一起上桌,遇到好吃的不要暴饮暴食,肉食适可而止才是明智选择。还应该有蔬菜水果,最好保证每天食用三种蔬菜、三种水果。此外,尽量少出外吃饭,饭店里的美食色香味俱佳,但大多高脂、高盐、多调味料,经常食用对健康不利。

过年期间,孩子回家了,老人兴奋之余,生活规律常常也乱了。需要提醒的,有糖尿病、高血压等慢性病的老人要谨记每天定时服药。一句话,过年了,药也不能停!

 

喝:多茶限酒,尽量少喝饮料

大量饮酒会造成肝脏功能损害、肠黏膜的损伤,引起急性酒精中毒,甚至引起胰腺炎。世界卫生组织建议,饮酒要有度,每天白酒不超过一两,啤酒不超过一瓶。过年了,大家可适量饮酒,千万别给人灌酒。

饮料(尤其是可乐)也是过年餐桌上少不了的,饮料之所以好喝,是因为含糖,喝多了一样有害健康。一小瓶可乐,里面的能量需要快步行走5公里才能消耗掉。饮料喝多了也会长肉。想保持苗条,少喝饮料。

俗话说,酒越喝越燥,茶越品越静。中国的茶文化历史悠久,很多研究表明,茶叶具有多种保健功效。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、茶多糖等成分,有降脂降糖、预防高血压、降低心脑血管疾病等作用。喝茶有这么多好处,不妨在饭后泡壶好茶,与家人围坐一起叹茶聊天吧。

 

 

玩:提倡运动,少看电视少打牌

春节黄金周,看电视、玩游戏、打麻将成了不少人的主要节目。作息规律全乱套,加上久坐不动,一个假期下来,体重增加了,减肥大计又泡汤了。

同时,因为长时间坐着不动,容易诱发下肢静脉血栓形成,甚至导致肺血栓和脑梗。因此,看电视、玩手机、打麻将等活动适可而止。与家人一起打打球或外出旅游,都是不错的选择。

 

乐:心态平和,保持心情宁静

过年,是团圆的日子。久别的亲人见面,往往情绪激动。可是,您知道吗,这种情绪的异常,对于有心脑血管疾病的人来说,可能就是心梗、中风的导火索。

情绪剧烈波动,人体会释放去甲肾上腺素,去甲肾上腺素会促进动脉血管壁上的动脉斑块脱落,进入血液,诱导心脑血管疾病的发生。因此,老年人和心脑血管病患者更应保持平常心,忌过于兴奋。

 

特别提醒

 

家中老人如果出现以下症状,要尽快去医院——

突然感到眩晕;肢体麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻;突然吐字不清或讲话不利索;肢体无力或活动受限;不明原因的突然跌倒或晕倒;短暂意识丧失。这些症状可能是脑卒中的预兆,要尽早去医院检查。

出现突然发作剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛,休息和含服硝酸甘油不能缓解,这可能是心梗的早期症状。赶快送院,以免耽误病情,引发悲剧发生。

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