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生活方式
癌症患者的健康生活方式

热度:★★★★★   日期:2011-3-8    来源:None

 

许多癌症患者希望改变以往的生活方式,比如高营养饮食,多加锻炼和寻找缓解精神紧张的好方法。尽管健康的生活习惯对每个人十分重要,但是对癌症幸存者而言尤为重要,因为癌症的治疗会增加其他方面的健康问题。

需要注意的健康问题包括:  (1)肥胖或超重;(2)心脏问题,如充血性心力衰竭;(3)骨质疏松和骨折;(4)高血压;(5)糖尿病。许多生存者发现这些伴发疾病何能比原发性癌症更能影响他们健康。

营养

如果生活的更健康,改变生活习惯是人们想到的第一件事情。研究表明低脂饮食可降低乳腺癌的复发危险。 与此同时低脂饮食也降低罹患心脏病、高血压、肥胖和糖尿病的风险。专家建议进食植物为基础的食物,诸如水果、蔬菜和谷物等,并且保持标准的体重。进食少糖食物,限制脂类热量的摄入。

运动

运动是健康生活的重要组成部分,它可以帮助癌症幸存者减轻疲劳,保持体,重改善心肺功能,缓解压力,改善情绪和恢复自尊等。最近的一项研究表明,近3000名患乳腺癌的妇女平均每周散步至少一小时,能降低乳腺癌复发和死亡的风险。此外,2005年ASCO大会的一项报道显示,结肠癌患者每天轻快的行走一小时,每周六次,能够降低复发和死亡的风险。

以下列举了几点帮助患者开始运动锻炼的建议:

1、记住任何形式的锻炼都是有帮助的。比如,对于不愿意长时间运动的患者来说,每天散步10分钟也还是可以的。

2、将运动和其他形式的活动结合起来,诸如看电视等。

3、寻找一位运动伙伴和团体。与他人一起运动不仅可以保持持久运动的心情,还可以得到一些友好的支持和建议。

4、对于疲劳的患者,在疲劳最轻的状态下尝试运动锻炼。

5、将运动和日常活动结合起来,比如走着去商店,乘楼梯,将车停在离入口较远的地方等。

谨记在进行一项新的运动项目之前,最好咨询你的医生。

其他健康的生活方式

除了改变饮食习惯和运动外,以下几点建议对保持健康的生活也是必须的:

与你的医生保持长久密切的联系:定期随访,询问用药情况,必要时可请其他专业的医生会诊等。

1、戒烟和避免吸二手烟:即使是患癌症后戒烟,也会促进病情的恢复,改善患者的总体健康状况。

2、控制紧张情绪:紧张、焦虑和压抑的感觉会减慢患者的恢复,并带来新的身体不适状况,如失眠、头痛和胃部不适等。写日记、参加癌症康复组织和锻炼放松技巧都是帮助患者缓解压力的技巧方法。

3、寻找乐趣:与朋友聚会、看电影、遛狗或和孩子们一起玩,都能使患者忘却不愉快的经历,获得很多快乐。心情愉悦和笑声能够缓解焦虑和改善病人的心情。

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